★体幹の強化
★姿勢の改善
★自律神経のバランスの改善と気分の安定

ＨＯＯＰをウェストで回す場合、ＨＯＯＰの重さに遠心力が加わり、ウェスト周りにかかる負荷は何倍にも増加します。
この腹筋群は遅筋繊維が多く、非常に持久力が高いのが特徴です。高い負荷で低回数行う運動は効果をあげるには不向きです。低い負荷を高回数かけ続けるエクササイズを行う事で効果が得られます。わかりやすい例で云いますと、ボクサーやボディビルダーはその特性を熟知しており何百回もの高回数で腹筋運動を行います。
ＨＯＯＰはたった５分間回すだけで、何百回もの腹筋運動、コアエクササイズとなります。また、骨盤を前後、左右、回転の３パターンに動かしますので多角的にインナーマッスル（深層筋）を使います。
近年、様々な骨盤系のエクササイズが注目されていますが、クラス中に骨盤が上手く動いていない参加者をよく見かけます。これでは目的の効果を得る事は難しいです。ＨＯＯＰは、骨盤が使えていないと回し続ける事が出来ず床に落ちてしまいます。逆を云えば回せていればコアエクササイズとなっているのです。このことはエクササイズの確かな効果を得るための正しい指標となります。
また、お家でＴＶやＰＣを観ながらの【ながら運動】が出来る事も運動嫌いの方にとっては大きな利点です。
ダイエットでも運動中は充分な水分補給をしましょう！水はゼロカロリーです！